Que é isso magrinha? Que é isso magrinha?

"Conhece-te, aceita-te, supera-te."
- Santo Agostinho -

Fotos

Fotos Petrolina - Pe

Parar de falar

É hora de parar de falar e começar a fazer.

Beijos,

Fran Silva Sauro

Indo para Petrolina

Bom dia!

Estou indo para Petrolina novamente.
Semana retrasada fui e engordei quase 3kg.
Cheguei nos 107,8

Consegui essa semana reverte e voltar para os 106,6.

Agora vai ser diferente.
Muito controle na comida.
Principalmente porque a comida típica é muito bode, feijão, mandioca.
Salada. Oi?

Uma Linda semana!

Beijos,

Fran Silva Sauro

Stress

Em uma conferência, ao explicar para a platéia a forma de controlar o estresse, o palestrante levantou um copo com água e perguntou: 
- "Qual é o peso deste copo d'água?" 
As respostas variaram de 250g a 700g. 
O palestrante, então, disse:
- "O peso real não importa. Isso depende de por quanto tempo você segurar o copo levantado." 
"Se o copo for mantido levantado durante um minuto, isso não é um problema. Se eu o mantenho levantado por uma hora, vou acabar com dor no braço. Mas se eu ficar segurando um dia inteiro, provavelmente eu vou ter cãibras dolorosas e vocês terão de chamar uma ambulância." 
E ele continuou:

- "E isso acontece também com o estresse e a forma como controlamos o estresse.. Se você carrega a sua carga por longos períodos, ou o tempo todo, cedo ou tarde a carga vai começar a ficar incrivelmente pesada e, finalmente, você não será mais capaz de carregá-la." 
"Para que o copo de água não fique pesado, você precisa colocá-lo sobre alguma coisa de vez em quando e descansar antes de pegá-lo novamente. Com nossa carga acontece o mesmo. Quando estamos refrescados e descansados nós podemos novamente transportar nossa carga."

Gordices de ontem

Mudanças de Hábitos

Voltei a ir trabalhar a pé.

Agora vou e volto a pé. São no máximo uns 10 minutos.

Mas já está valendo.

Hoje fazem 2 dias consecutivos que estou indo e voltando do trabalho a pé.

"Se apenas 20 pessoas em cada estado o fizessem, evitaríamos que mais de 30 mil quilos de químicos prejudiciais fossem libertados no ar – aproxima­damente a quantidade de poluentes tóxicos do ar emitidos pelas ins­talações industriais de Washington DC, cada ano.Além de toda a poupança no ambiente e na carteira, devido a vida sedentária que levamos hoje em dia, o andar a pé faz bastante bem a saúde, para relaxar, fazer exercício físico e meter a cabeça no sitio."

Fonte: Dinheiro e Reciclagem

Olha esse look da Patricia do blog GNT PROVADORAS super confortável e bonito.

O Feriado não foi lá aquelas coisas.
Fiquei sem almoço e me joguei no pão de queijo.
No lanche da tarde comi pão com margarina.
A parte boa é com esse frio aqui no Sul fiz uma garrafa de chá verde e tomei durante o dia.

Estou com 107,8kg.

Beijos,
Fran Silva Sauro

Compras na Marisa!

Hello People!

Minha mãe me arrastou para a Marisa e fez eu gastar! Hmpf
Sou bem certinha com minhas contas, e não gosto de parcela nada, como eu iria viajar para Petrolina-Pe precisava de algumas roupinhas principalmente de calça jeans.
Conclusão: 3 calça jeans, 1 blusa e 1 soutien tomara que caia.

Só encontrei no site da Marisa uma calça e a blusa.

E aí gostaram? Depois venho contar mais sobre a minha viagem para Petrolina-Pe.

Beijos,

Fran Silva Sauro

Recomeçar

v.t. Começar de novo; refazer depois de interrupção: recomeçar um trabalho.


Retornar a fazer qualquer coisa: recomeçar a chorar.

V.i. Começar a ser, a produzir-se novamente: recomeça a chuva.



Peso: 107,5
 
Beijos, 
 
Fran Silva Sauro

Emagrece, Brasil!

Olhem que legal a iniciativa da ANVISA!
Todos nos apoiamos para emagrecermos.
Vamo que vamo!

De 23 de abril a 25 de maio, o bloco A da Anvisa, em Brasília, abriga a exposição “Emagrece, Brasil!! A Obesidade pelo Olhar da Infografia”. O evento faz parte das ações organizadas pelas revistas Saúde e Boa Forma, da Editora Abril, que visam alertar o público sobre os perigos do excesso de peso, e integra a programação da I Semana de Vigilância Sanitária no Congresso Nacional.




A iniciativa também está de acordo com as diretrizes do Ministério da Saúde para uma alimentação saudável e combate às doenças crônicas. A exposição reúne os maiores infografistas da Editora Abril para explicar à população as consequências da obesidade no organismo e como ela pode ser debelada.



São 32 paineis de 1,25 por 1,05 metro, divididos em cinco estações, cada uma delas criada por um grande nome da infografia brasileira, como Luiz Iria, o designer pernambucano Thiago Lyra, Erika Onodera, Robson Quinafélix e outros - todos, sem exceção, vencedores do maior prêmio da infografia mundial, o Malofiej, concedido pela Universidade de Navarra, na Espanha.



O “Emagrece, Brasil!” tem buscado promover mudanças nos hábitos dos brasileiros, por meio da realização de eventos e divulgação de reportagens sobre alimentação balanceada e atividade física, para combater a crescente epidemia de obesidade no país. O projeto tem apoio do SESC e dos Ministérios da Saúde, da Educação e do Esporte.



A abertura oficial da exposição será na próxima terça-feira (24/4), às 12h, pelo diretor-presidente da Anvisa, Dirceu Barbano, e os demais diretores: José Agenor Álvares e Jaime Oliveira, com a participação dos gerentes-gerais da agência e servidores. A exposição fica aberta ao público, de segunda a sexta-feira, das 8h às 17h. Visitas guiadas podem ser agendadas pelo telefone (61)3462-5312 ou 3462-5310.

8 anos do primeiro beijinho

Ontem completou 8 anos do primeiro beijinho meu e do meu amor!

Mês que vem é 8 anos de namoro.

Mais uma motivação para focar no emagrecimento.

Florianópolis lidera ranking da alimentação saudável, aponta pesquisa do Ministério da Saúde

Enquanto a população brasileira se alimenta inadequadamente e consome gordura saturada em excesso, a população de Florianópolis está no topo da alimentação saudável. De acordo com dados divulgados nesta terça-feira pelo Ministério da Saúde, a capital catarinense lidera o ranking das capitais brasileiras sobre o consumo de cinco ou mais porções diárias de frutas e hortaliças. De acordo a pesquisa, o índice chega a 25% da população.


Neste item, a capital com pior colocação é Rio Branco (AC) com 11%. Na média nacional, 20,2% da população ingerem a quantidade recomendada pela Organização Mundial de Saúde (OMS), que é de cinco ou mais porções ao dia.

Capital do exercício

Outro dado importante divulgado no levantamento do Ministério da Saúde é que Florianópolis lidera o ranking das capitais brasileiras em relação à prática de exercícios.

De acordo com o ministério, 41% da população de Floripa pratica atividade física durante o tempo livre. Enquanto isso, a média nacional é de 30%.

Na avaliação do ministro da Saúde, Alexandre Padilha, o alto índice está relacionado à oferta de espaços livres no município.

— O desafio no país está em construir mais espaços públicos para a prática de exercícios — avaliou Padilha.

O ministro da Saúde destacou ainda a criação das Academias de Saúde, do governo federal. Conforme Padilha, nos locais onde as estruturas foram criadas, o número de pessoas que praticam atividade física aumentou em 30%.

Estudo nacional

Os dados são da última pesquisa de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel 2011), promovida pelo Ministério da Saúde, em parceria com Núcleo de Pesquisas Epidemiológicas em Nutrição e Saúde da Universidade de São Paulo. Foram entrevistados 54 mil adultos em todas as capitais e também no Distrito Federal, entre janeiro e dezembro de 2011.

O estudo retrata os hábitos da população brasileira e, conforme o ministério, é uma importante fonte para o desenvolvimento de políticas públicas de saúde. Realizado desde 2006, o levantamento aborda itens como tabagismo, excesso de peso, consumo alimentar, atividade física e consumo de bebidas alcoólicas, fatores de risco para doenças crônicas como diabetes e hipertensão.

Fonte: ClicRBS

Que orgulho ser catarinense e morar nessa terra tão linda!

Óleo de coco: para emagrecer, não passa de bobagem

O óleo de coco, seja na forma líquida ou na de pílula, é o emagrecedor da moda. Na forma de pílula, é ingerido duas vezes ao dia. Líquido, também pode ser ingerido ou usado no preparo de alimentos. Na Mundo Verde, uma rede de 205 lojas de produtos naturais espalhadas pelo Brasil, as vendas aumentaram 500% nos últimos 4 meses, mais do que qualquer outro produto. O frenesi não deve continuar por muito tempo. Vários alimentos, bebidas, sementes e produtos naturais caíram no esquecimento pela ausência de estudos científicos e resultados práticos que comprovassem sua eficácia. O caminho dessa nova moda parece ser o mesmo.

O primeiro motivo é que nada — benefícios ou prejuízos — foi provado em relação ao óleo, o que basta para impedir que médicos responsáveis recomendem a substância como emagrecedor. Segundo Gláucia Carneiro, endocrinologista da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) e do ambulatório de obesidade da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), as evidências científicas são insuficientes para que as pessoas contem com o óleo de coco para emagrecer.




Não há mal nenhum em usá-lo, em sua forma líquida, como substituto do óleo de origem animal ou mesmo do óleo de soja na preparação de alimentos. Ele faz parte do grupo de gorduras vegetais, mais saudável do que as animais. No entanto, é rico em gorduras saturadas. O azeite de oliva, por exemplo, tem gorduras insaturadas. Para cozinhar, tudo bem. Para emagrecer, fora de questão.



Sem comprovação — As pesquisas que encontraram tanto benefícios como malefícios no alimento não foram capazes de explicar o mecanismo envolvido. Há quem atribua ao óleo de coco a condição de um termogênico, ou seja, algo capaz de aumentar a queima de calorias no corpo. Substâncias termogênicas estão presentes no café ou no chá verde, por exemplo, mas também podem ser encontradas em suplementos alimentares. Mas, de novo, nada foi comprovado.



Pesquisadores brasileiros da Universidade de Alagoas, em Maceió, publicaram no periódico Lipids, em 2009, um estudo sobre óleo de coco. Nele, 40 mulheres obesas de 20 a 40 anos seguiram, por 12 semanas, uma dieta com restrição calórica (menos consumo de carboidratos, mais ingestão de proteínas e fibras e semelhante consumo de gordura) e praticaram 50 minutos de caminhadas todos os dias. Metade delas ingeriu suplementos óleo de soja e as outras, de óleo de coco. Antes do início do estudo, as participantes apresentavam níveis de colesterol, índice de massa corporal (IMC) e medidas abdominais parecidas. Ao final da pesquisa, aquelas que consumiram óleo de coco apresentaram maiores níveis de HDL, o colesterol 'bom', e menores de LDL, o colesterol 'ruim', enquanto o outro grupo teve os dois tipos de colesterol aumentados. A redução do IMC foi observada nos dois grupos, embora somente o grupo do óleo de coco tenha reduzido a circunferência abdominal.



Os pesquisadores concluíram que dieta com suplemento de óleo de coco não aumenta os níveis de gordura no sangue e reduz medidas abdominais em obesos. Entretanto, eles também observaram que o suplemento pode induzir uma resistência à insulina. Os cientistas, no entanto, concluíram que outros estudos eram necessários para avaliar os efeitos do alimento a longo prazo.



Ilusão — Por causa de resultados controversos como esses, que indicam tanto benefícios quanto malefícios do óleo de coco, sem confirmar nenhum dado e estabelecendo a necessidade de novos estudos, os médicos acreditam que incluir óleo de coco na dieta como um suplemento alimentar não é seguro. "Nenhum estudo feito sobre óleo de coco tem qualidade que garanta segurança dos resultados, além de não ter sido publicado em revistas médicas de excelência", afirma Cíntia Cercato, endocrinologista da SBEM e do Hospital das Clínicas.



O endocrinologista Alfredo Halpern, professor da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e autor do livro Pontos Para o Gordo, é mais taxativo. "O óleo de coco é uma grande enganação. É rico em gorduras saturadas, ou seja, em excesso faz mal, e não tem nenhuma dessas propriedades sobre as quais as pessoas vêm falando. É uma gordura como outra qualquer: pode ser consumida, mas também é capaz de engordar o indivíduo", afirma.



O óleo de coco não precisa ser exterminado. Ele pode substituir outras gorduras, como manteiga, óleo de girassol e azeite, na preparação de alimentos, desde que haja bom senso. "A gordura não é proibida. O ideal é que ela represente, no máximo, 30% do total de calorias que consumimos ao dia, dependendo do tamanho, do peso e do estilo de vida do indivíduo. As gorduras saturadas, porém, não devem ultrapassar 7%”, diz o endocrinologista da SBEM e chefe do grupo de obesidade do Hospital as Clínicas da Faculdade de Medicina da USP Márcio Mancini.



Mancini, porém, reafirma: para emagrecer, o óleo de coco é uma bobagem. "Quem compra essa ideia joga dinheiro fora, se ilude com um caminho fácil para a perda de peso e acaba se decepcionando."

Fonte: Veja

Meta de hoje

Meta de hoje:

-Tomar 2 litros de água
-Comer bastante verdura no almoço e somente um pedaço de carne
-Fazer caminhada